主题: 在三伏天期间,这8件事千万别做,当心留下病根

  • 铭振
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  • 发表于:2018/7/23 17:15:36
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今年的三伏共计40天:

初伏:2018年7月17日-7月26日,10天

中伏:2018年7月27日-8月15日,20天

末伏:2018年8月16日-8月25日,10天

老话说:“冬养三九,夏养三伏”

三伏天,是一年中最热的阶段

也是一年中的重要养生时刻

在三伏天期间

身体最怕这8件事

千万别做,当心留下病根

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三伏天身体最怕8件事

1胃肠道最怕:冷饮不离手

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夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果

吃起来那叫个爽

可是你的胃肠道怕是要遭殃了

因为人体胃肠道系统的最佳温度

与人体正常体温接近,大致是37℃

太热或太冷的温度

不利于消化酶来发挥它们的最佳功能

但经常吃太凉的东西

会影响胃肠道,导致消化不良

这也是夏季胃肠道疾病高发的原因之一

建议:

夏天吃点冷饮解热消暑无妨

但切忌贪多

2颈椎最怕:空调对着吹吹

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天气热,自然室内都长时间开着空调

直对着颈肩部吹

容易引起肌肉组织痉挛、颈肩部疼痛

建议:

室内空调温度不要低于26℃

不要直对着颈肩部吹

如需长时间在空调房工作

最好穿件外套或戴条纱巾,以免颈部受凉

3心脏最怕:大口喝水

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不少人在口渴时

习惯“咕噜咕噜”地一口气把一大杯水喝完

殊不知

这种饮水方法对健康并无好处

尤其是危害心脏健康



一次性快速大量喝水

会迅速稀释血液

加大心脏的负担,而出现心慌等症状

对于冠心病患者尤为危险



大量出汗时

暴饮会反射性地加大出汗量

进一步加速体内钠、钾等电解质流失



喝得太快太急

会把大量空气一起吞咽进体内

容易引起打嗝或是腹胀

建议:

喝水要少量、多次、慢饮

每次喝水别超过200毫升,以温水为宜

喝水时,把一口水含在嘴里

分几次慢慢往下咽

不要等到“口渴了”才喝水

要少量多次补水

4心脑血管最怕:室内外温差太大

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炎热天气

不少人都会长时间身处温度过低的空调房

乍一出门到高温的环境中

温度的骤然变化

很容易导致血管急剧收缩或扩张

引起血液循环障碍

容易发生心脑血管意外

建议:

室内空调温度不要太低

与室外的温差以8℃为宜

隔几个小时要开窗通风换气

5洗澡最怕:直接冲冷水

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夏天大汗淋漓之后

很多人习惯冲个凉水澡

可千万别这么做

人体全身大汗的时候

突然遭遇外界的冷刺激

会导致心血管迅速收缩,瞬间闭塞

导致心源性猝死

即使没有心脏病史,也可能致命

建议:

应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后

再用温水洗澡比较好

水温应与体温接近为宜,大致在35°C~37°C

6晚上睡觉最怕:腰腹部不盖被

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夏季的晚上

很多人整夜开着空调睡觉还不盖被

白天,爱美的女孩还爱穿露脐装

这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体

因为肚脐是一个很重要的穴位:神阙穴

它的背后还有命门穴

裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭

不仅伤脾胃,引发腹痛、腹泻

还会伤肾

建议:

夏天晚上睡觉时,要盖好腰腹部

7家里最怕:整天不开窗通风

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三伏天不少人怕热

关着门窗,躲在室内吹空调

久而久之,空调肺、空调病都出来了

因为空调常年不清洗

会积攒很多危害健康的病菌和螨虫

而夏天空气湿度大

这些病菌和螨虫会附着在空气中

一旦被人吸入

将会造成不同程度的呼吸道感染

甚至导致“空调肺”

建议:

每天开窗通风2次以上

每次15-30分钟

8眼睛最怕:太阳晒

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在烈日下,眼睛是最脆弱的器官

强烈的紫外线可能对眼睛造成“毁灭性”打击

紫外线可以穿过角膜到达晶状体

日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后

会产生自由基,破坏晶体细胞

导致晶体蛋白变形

久而久之,就会导致白内障

建议:

夏天外出要戴太阳镜

尽量不要裸眼直视阳光

太阳镜的镜面应该足够大

镜片颜色以棕色和茶色为佳

另外

夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛

三伏天这样做,帮你健康过夏天

1

晚睡早起补午觉

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晚睡并不是提倡大家熬夜

而是顺应夏季昼夜变化的特点

也最好在24点前

早上六七点起床比较好

有条件最好睡个午觉,以15~30分钟为宜
  
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